¡Hola!
Aún me quedan tres semanas para mi fecha prevista de parto y no sé dónde se ha pasado el tiempo, ¡se me ha pasado todo súper rápido! Ahora estoy ya de baja de maternidad, me encuentro súper bien pero quería descansar y aprovechar este tiempo para no ir al trabajo, no conducir, estar tranquila en casa y prepararme para el parto, organizar la casa, etc.
Así que ahora es cuando quiero ponerme en serio con varias cosas: hacer algunas recetas para congelar para el postparto, leer, escribir y preparar también contenido para mi página web. Me gustaría crear artículos con cosas que a mí me hubiera encantado leer y que no he encontrado mucho, la verdad, sobre todo en castellano.
He estado leyendo un libro de Medicina Tradicional China sobre el postparto y me ha encantado. En general, plantea que el postparto es un tiempo de una intensidad increíble y también de un ajuste enorme, porque al final tu cuerpo no solo ha pasado nueve meses creando vida y transformándose, sino que después de dar a luz tiene que volver a reorganizarse otra vez. (Este texto lo escribo todavía sin haber vivido el parto, así que soy consciente de que quizá cuando lo experimente cambie algunas cosas o matices, pero lo escribo desde lo que siento ahora.)
Medicina Tradicional China en el Posparto
En el libro explican que antiguamente se cuidaba muchísimo a la mujer en esta etapa, especialmente durante los primeros 40 días. Había una atención muy especial hacia ella, con comidas pensadas para ayudar a recuperar los nutrientes perdidos, recuperar energía y apoyar al cuerpo en la producción de leche. También había mucho más soporte de la comunidad, una especie de tribu que acompañaba a la madre.
Hoy en día todo ha cambiado bastante. Vivimos de otra manera: a veces das a luz y en pocas semanas vuelves al trabajo, aunque cada persona tiene su situación particular. En el libro explican cómo durante casi dos meses después de dar a luz la mujer prácticamente se quedaba dentro de casa. Se evitaba todo lo que fuera frío, el viento, y también se seguía una alimentación muy concreta. Incluso había varias raciones al día de alimentos como riñones, además de sopas calientes o tés.
Era como una especie de “confinamiento” en la primera etapa del postparto: comer despacio porque la digestión está más lenta, dar prioridad a comida tradicional, caliente y blandita, y evitar comida fría o bebidas frías como helados o smoothies fríos. El cuerpo también necesita en esta etapa regular otra vez la temperatura corporal, estar tranquila, abrigada y en reposo. Después de la primera semana se iban introduciendo poco a poco más alimentos, especialmente sopas y comidas suaves.
Una de las cosas que más me ha gustado leer es cómo hoy en día parece que, en cuanto cortamos el cordón umbilical, toda la atención cambia completamente hacia el bebé. Y es irónico, porque precisamente en ese tiempo del postparto el bienestar de la madre debería ser casi lo primero, porque ella es la fuente de todo.
Si ella no está bien, todo lo demás se resiente. Has creado vida, pero una vez das a luz no solo tienes que recuperarte y centrarte en ti, sino también aprender a balancear esa recuperación con tu nueva vida con un bebé.
Mis imprescindibles para cuidarme tras el parto
Lo que hoy quiero dejar hoy en este artículo es todas las cosas que he ido comprando en los últimos 2-3 meses y que ya tengo en casa para prepararme para el postparto. Y luego, una vez haya dado a luz, si veo que algo no me ha funcionado o no lo he usado, quiero poder volver aquí, editar el artículo y añadir mis propias notas y experiencias.
Electrolitos
Después del parto el cuerpo pierde muchísimos líquidos, especialmente si estás dando el pecho. Tener sobres o mezclas de electrolitos en casa puede ayudar con la hidratación, la energía y esos días de agotamiento extremo en los que incluso beber agua cuesta. Yo quería algo sin azúcar ni ingredientes raros, simplemente algo práctico para apoyar la recuperación y encontré unos sobrecitos (de la marca FreeSoul en UK), vienen en sobrecitos individuales y me parece genial para usar uno al día. Además, contienen sodio, potasio, magnesio y calcio.
Braguitas y sujetadores para lactancia
Una cosa en la que no había pensado hasta ponerme a investigar para el postparto eran las braguitas: que sean amplias, cómodas y, a ser posible, de algodón.
Lo mismo con los sujetadores de lactancia: que sean fáciles de abrir, suaves y sin aros.
También tengo en casa discos de algodón 100% por si hay pequeñas pérdidas de leche, para poder colocarlos dentro del sujetador.
Banda abdominal / faja posparto:
Había leído opiniones muy divididas sobre esto: algunas mujeres dicen que les ayudó muchísimo y otras que no la usaron nada. Yo decidí comprar una de segunda mano para probar, sobre todo porque había leído que puede dar algo de soporte a la zona abdominal después del parto y hacer que te sientas un poco más “recogida”, especialmente los primeros días.
PD: actualizo tras haber dado a luz. Yo compré esta de BabyGo en Reino Unido, te dejo el link para que le eches un vistazo a cómo se ve. A mí me ayudó un montón en los primeros días, de hecho me la puse al día siguiente de haber dado a luz, sentía una sensación rara en el estómago, como si lo tuviese «colgando» jaja, y la faja me daba soporte en toda esa zona. Me lo he estado quitando para comer y sólo utilizándola unas horas al día.
Suplemento posparto
Durante el embarazo se habla mucho de vitaminas prenatales, pero el postparto también es una etapa súper demandante a nivel nutricional.
Como siempre digo, cada una debe investigar y encontrar lo que mejor le funcione. En mi caso, sinceramente me he cansado bastante de tomar tantas pastillas durante el embarazo (prenatal, hierro, omega 3…), pero sé que quiero seguir cuidándome.
Tras investigar mucho descubrí las que creo que son las mejores pastillas que he podido encontrar. Estas pastillas son de IVB y se llaman Lacta Natal. He cogido 3 botecitos para tres meses así como también hierro para 3 meses. Los ingredientes de Lacta Natal ayudan a mejorar la calidad nutricional de la leche materna, apoyar el desarrollo del bebé y también cubrir las necesidades nutricionales de la madre.
Compresas para sangrado
Desde hace años uso compresas orgánicas sin perfumes ni tóxicos cuando tengo la regla, así que para el sangrado postparto tenía claro que quería algo similar.
He comprado unas en UK de una marca orgánica. Veré cómo me apaño con ellas o si al final me funcionan también las que ya uso habitualmente.
Bebidas con levadura de cerveza
Otro producto que no es imprescindible, pero me gusta mucho el tema de la alimentación y quise investigarlo.
La levadura de cerveza se suele relacionar con el apoyo a la lactancia, y encontré una marca en Reino Unido que vende una bebida tipo chocolate caliente (es como un cacao calentito), con levadura de cerveza y azúcar de coco.
También he comprado un té sin teína elaborado con plantas tradicionalmente usadas para apoyar la lactancia: fenogreco, hinojo, anís y ortiga, junto con verbena de limón y romero.
Comida
Quiero preparar snacks y comidas para congelar antes del parto porque literalmente todo el mundo dice lo mismo: en el postparto no tienes energía para cocinar. Cosas simples, nutritivas y rápidas pueden ayudar muchísimo esas primeras semanas. Os dejaré todo lo que he comprado de alimentación en otro post.
Hierbas para baño postparto
Otra de las cosas clásicas que se hacían sobre todo hace años eran los baños con hierbas.
Una vez más, esto no es un imprescindible y aún no las he usado, así que ya os contaré. Pero me apetecía mucho probarlo.
He visto sprays para el cuidado íntimo postparto, pero con ingredientes que no me convencían, así que opté por una mezcla de hierbas secas.
Se hace una infusión con ellas y se añade al agua de la bañera. Incluyen manzanilla, hamamelis, milenrama, etc., para calmar el tejido perineal y ayudar a reducir la inflamación.
Bálsamo para el pecho
La lanolina es uno de los ingredientes más populares para los pezones durante la lactancia porque ayuda mucho con la sequedad y las grietas. He decidido finalmnente por coger uno de la marca de Weleda que me gusta mucho.
Tip: aprovechando que me sobraron aceites y algo de crema antiestrías durante el embarazo, he estado usando los mismos productos durante el posparto ya que tenía que acabarlos y así sigo hidratando mi piel. No he comprado ningún otro producto de cosmética la verdad, al menos no de momento. Para la cara antes del embarazo utilizaba niacinamida y ácido acelaico pero los pausé en cuanto me quedé embarazada. Una vez dado a luz, he seguido sin utilizarlos aunque por norma general puedes ya volver a utilizar más cosas incluyendo el retinol. Para no meterle una bomba de productos a mi piel, he decidido ir poco a poco introduciendo lo que usaba antes/probar cosas nuevas.
Y estas son las cosas que he comprado para mí, para prepararme para el posparto y utilizar una vez haya dado a luz. Estoy preparando otro artículo con todas las cosas imprescindibles a comprar para la llegada del bebé: desde cojín para lactancia, sillita para el coche, etc.
Contadme, las que habéis dado a luz, ¿qué cosas considerais necesarias?
Cualquier duda, déjame un comentario o mándame un mensaje a hola@happy-soul.es – me encantará leerte :-)
Un abrazo,
Paula