¡Hola!
Llevo un montón de tiempo sin pasarme por la web ni por ningún lado. Aparte de que no tengo tiempo, hemos estado disfrutando de unas semanas juntos de baja de paternidad y maternidad, haciendo mogollón de excursiones y entrenando al peque a sus primeras rutas de senderismo… Pero bueno, quitando eso, lo primero es que no he aparecido online porque últimamente lo de las redes sociales… digamos que siempre he tenido una relación amor y odio con ellas. Muchas de las tomas que tengo con el bebé aprovecho que mientras él come yo cojo el móvil y me meto en Instagram. Siento que parece que nos metemos en redes para distraernos, pero en lugar de ser un lugar mejor, un lugar que nos ayude, es todo lo contrario.
Ves tantas cosas… Todo el mundo parece estar enseñando sus vidas perfectas. Y claro, por el algoritmo me salen un montón de vídeos de bebés, de «qué hago con mi bebé en un día» y cosas así. Me acuerdo de un reel de una chica que decía: «Acompáñame en un día con mi bebé». Salía bañando al bebé, haciéndose una tostada de aguacate, cortándole las uñas al bebé… Y hubo un momento que pensé: ¿pero por qué estoy viendo esto?, ¿qué necesidad tengo?, ¿qué me está aportando?. Al final me parece que consumimos una cantidad de contenido «vacío» que es súper, súper preocupante. Sabemos más de este tipo de personas extrañas que de nuestra propia familia y amigos.
La otra razón obvia por la que no he aparecido mucho, es la maternidad. Lo que peor llevo en esta última semana es que, como siempre he trabajado tanto la relación que tengo conmigo misma, la echo un poco de menos. No estoy haciendo ninguna receta para la web, también porque no tengo inspiración, y quiero volver a escribir y a crear, porque es lo que me hace un montón de ilusión. La maternidad es durísima, brutal. Empezamos a hablar de ello pero cuántos años de silencio llevan las madres, sobretodo nuestros antepasados, a rastras. Y estoy aquí con muchas ganas de dejar de romantizar la maternidad y mostrar vulnerabilidad. Las noches en vela, los momentos en los que te sientes muy poco «tú», etc.
En Reino Unido, durante tu baja de maternidad, puedes cogerte hasta diez días de trabajo a jornada completa para mantener el contacto con la empresa, ir a la oficina si quieres o trabajar desde casa, dependiendo del tipo de trabajo que tengas. Yo me reservé esos diez días antes de irme de baja y ya he hecho dos. Y de verdad que he sido súper feliz. Ha sido salir por la mañana, cogerme un café para llevar, ir conduciendo con música, estar sola conmigo misma, ir a la oficina a trabajar, pero además con ganas. Ver a otra gente, hablar de trabajo, de planes de futuro, sentirme involucrada… Y durante esas reuniones, esos dos días, es que no pensaba para nada ni en mi pareja ni en mi bebé. Luego sí que es verdad que nada más salir del trabajo decía: «Qué ganas tengo de verles». Pero durante esas horas era como volver a sentirme yo.
Y eso para mí es muy importante, porque mi carrera profesional lo es. He trabajado muy duro para conseguir el puesto que tengo, en otro país y hablando otro idioma. Entiendo que mis circunstancias también sean un poco especiales y diferentes a las de otras personas. Pero no quiero que estos meses de baja de maternidad pongan en pausa mi carrera ni sentir que pierdo mi sitio en el trabajo. Porque he tenido unos pensamientos intrusivos y un síndrome del impostor tremendos, sobre todo al principio.
En fin, solamente quería compartir algunos de mis pensamientos con vosotras, como hago desde hace años. Y tengo muchos momentos en los que me replanteo qué hacer para que cuando os metais en instagram tengáis un momento de paz, de centraros en vosotras y ver contenido que os llene y signifique algo, ¡veré qué se me ocurre! :-)
Todo lo que compré para mi alimentación posparto
Ya sabéis que desde que me quedé embarazada, creé en la web una sección de Embarazo (link aquí) para ir compartiendo todas aquellas cosas que necesitaba compartir porque son exactamente lo que me hubiese gustado a mí leer. Desde síntomas, a todo lo imprescindible para comprar antes de que nazca el bebé, sleep training (coming soon!), etc.
Hoy quiero compartir toda la lista de aquellos ingredientes o productos de alimentación que compré para el posparto. Como todo con la maternidad, yo tenía una idea y al final he hecho otra completamente diferente. Ser mamá es soltar el control y aceptar lo que viene. Soltar tus ideas arraigadas en cuanto a ciertas cosas y SOBREVIVIR.
Volviendo al tema, aquí una lista de los productos de alimentación que compré, el porqué y cómo usarlos.
Sal de Himalaya
Después del parto, y especialmente durante la lactancia, es importante prestar atención a la hidratación y al equilibrio de electrolitos. La sal aporta principalmente sodio, y yo opté por comprar sal del himalaya como lo recomendaban en un libro de medicina china que compré. Simplemente usa este tipo de sal para todas tus comidas en lugar de la normal.
Acai en polvo
El açaí es una fruta súper rica en antioxidantes y puede ser una forma sencilla de añadir variedad y nutrientes a desayunos y smoothies. En el posparto me gusta especialmente porque se puede incorporar fácilmente a un bol de yogur o batido. O sobretodo, para un helado de plátano y açaí que me encanta y que tengo pendiente subir la receta.
Caldo de huesos
Una opción reconfortante y fácil de consumir durante esos primeros días en los que a veces cuesta hasta sentarse a comer. Aporta líquidos, proteínas y minerales, ¡hasta incluso colágeno! Además, puede utilizarse como base para sopas, arroces o verduras, así haces los platos aún más nutritivos.
Maca en polvo
La maca se utiliza tradicionalmente como alimento y se suele asociar con energía, vitalidad y bienestar y para regular las hormonas. Es cierto que la envidencia científica durante la lactancia es limitada así que consulta antes con tu médico. Yo la he estado tomando en mi porridge de posparto y también la puedes utilizar en este chocolate caliente con maca y en este batido delicioso.
Mezcla de linaza y semillas
Ya sabemos que ir al baño es difiícil una vez dado a luz, así que esta mezcla de semillas y linaza te aportan una cantidad de fibra ideal no sólo para regular el tránsito. La linaza, además, es una fuente vegetal de omega-3 (ALA). Puede ser muy práctica para añadir a yogures, avena, smoothies o tostadas.
Proteína en polvo
La proteína en polvo es una herramienta muy buena sobretodo cuando cuesta cocinar tras el embarazo, a veces simplemente un cacito en un yogur, un batido o incluso en la leche del café es ideal durante el día. Siempre digo que busquéis una proteína de buena calidad sin ingredientes imposibles de descifrar. En mi caso compré una por primera vez que había visto y que me llamó la atención. Los ingredientes son caldo de huesos en polvo, vainilla, cacao en polvo y poco más. Así que además tiene un extra de colágeno.
Té Matcha
El matcha aporta antioxidantes y cafeína, por lo que puede ser una alternativa al café cuando necesitas un pequeño empujón de energía. Durante la lactancia conviene tener en cuenta la cantidad total de cafeína del día, ya que pasa a la leche en pequeñas cantidades.
Infusión y cacao con levadura de cerveza
Esto es completamente opcional pero antes de dar a luz y mirando qué cosas debía comprar, vi que la levadura de cerveza puede ayudar a incrementar la cantldad de leche que produces así que compré cacao en polvo para hacer chocolate a la taza y una infusión con más ingredientes pero ambos conteniendo levadura de cerveza. Otra opción que también he visto con lactation cookies y son galletas que venden con este ingrediente. También puedes comprar levadura de cerveza gtú misma y hacer recetas con ella.
Cacao en polvo y nibs de cacao
El cacao aporta sabor, antioxidantes y minerales como el magnesio, mientras que la levadura de cerveza aporta proteínas, vitaminas del grupo B y otros nutrientes. Es una combinación muy fácil de añadir a smoothies, porridge o yogur.
Arnica
El árnica se utiliza tradicionalmente de forma tópica para molestias, golpes y sensación de inflamación muscular. En el posparto puede resultar interesante de forma homeopática para ayudarte con molestias que puedas tener tras dar a luz. Yo compré unas pastillas de arnica de la marca Weleda y las usé los primeros días.
Electrolitos
Si das el pecho necesitarás beber agua más que nunca e hidratarte así que yo compré unos sobrecitos de electrolitos que añado a una botella de agua para beber durante el día e hidratarme.
Ghee
El ghee es mantequilla clarificada y aporta principalmente grasa y energía. Yo la utilizo para cocinar en lugar de aceite la mayoría de las veces.
Y estos son los productos que compré antes de dar a luz, y que además, los puedes usar realmente en cualquier momento de tu vida porque son muy buenas opciones.
Cualquier duda, déjame un comentario o mándame un mensaje a hola@happy-soul.es – me encantará leerte :-)
Un abrazo,
Paula